Dzięki Agnese!!! Mam jeszcze tydzień do wyjazdu,więc od jutra zabieram się za zakwas :-) Dieta na wyjazd opracowana-będzie chlebek bezglutenowy i ryż trzymany w hotelowej lodówce:-) Czy mogłybyście mi jeszcze doradzić w sprawie treningu? Ćwiczę z piłką w domu i nie chcę przerywać treningu podczas wyjazdu. Piłki i sztangielek nie wezmę ale mam [...]
[...] %-) wioslo - ciezko szlo przyciaganie - tu tez ledwo, no nie moge sie z ta guma dogadac #-P Znowu stanik zrobil sie za ciasny w trakcie treningu %-) Aero - po 20 min. kryzys, mialam ochote polozyc sie na srodku drogi i nie wstawac przynajmniej do rana :)) Jakos przetrwalam i od ok. 30 min. zupelnie sie zawiesilam i tak sobie bieglam... }:-( [...]
[...] Od dzis tez troche mniej kcal, wypada calkiem mk,insa i reszta supli jest lekko okrojona. Mimo mniejszej ilości wegli bez mk apetyt tragiczny. Jestem po 3 posilkach. 2 w formie płynnej a jeden klasyk kura + ryz. Mam nadzieje ze przez najbliższe 4-5 tyg poprawie troche apetyt bo po tym przejściowym etapie chciałbym zacząć kolejna mase juz bez mk.
1. Normalnie na kolację jem twaróg olej z oliwek warzywa podobno nie mogę jeść razowego chleba ale co jak w ciągu dnia zjadłem mało ww ? mogę wtedy zjeść na kolację 1-2 kromki razowca ? 2. Znalazłem taki przepis na sfd czy jest dobry na 4 posiłek gdy nie mam treningu ? Gotujemy ryż , najlepiej 100g, Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak [...]
Dzisiaj miska trochę niedojedzona – wprowadziłam zmiany w dzienniku jakie zaszły, ale już nie wklejam. Wstałam za późno, zrobiłam trening, dłużej mi zeszło układanie choreografii na jutrzejszy event w naszym klubie i z braku czasu odpadł mi jeden posiłek a już za późno na uzupełnianie węglowodanów. Została mi jeszcze kolacja a jestem i tak pełna, [...]
Haha Asia oj niepredko jak cos :P Strumyk no chetnie bym oddala- i tak zle i tak niedobrze... Bajzel jakis w hormonach sie zrobil- oby taki do ogarniecia. North wysypialam sie na zapas :P 17.07.18 DT Miska: 1. Owsianka, twarozek, maliny, kakao, awokado 2. Makaron z kulkami miesno-marchewkowymi, warzywa, pesto awokado-jarmuz 3. Ryz z odzywka, [...]
Poprawiona dieta: Śniadanie 7.00 Płatki owsiane na wodzie 100g 2 jajka gotowane ~100g białko 21g, tłuszcze 15g, węglowodany 69g, kcal 475 II Śniadanie w szkole ok. 10.30 Ryż brązowy 50g Kurczak 100g 3 „Posiłek” 13.30 (też w szkole) 2 jajka w sumie w szkole: b 35g, tł 10g, ww 38g, kcal 369 [...]
[...] trzymać niż blachary w dupy dymać na pzrysiad tyle brałem az sie złamałem niechce wodki ni dziewczyny dajcie kór,,a kreatyny Gożdzikowa przypomina od Mety się zaczyna Kilo ryzu, kilo sera, i was wkrotce sponiewieram! wiesz co się liczy? siłownia w piwnicy życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka [...]
/SFD/Images/2016/9/4/e6f7eb9d839541fcb8de90a758ec486e.jpg 3 wrzesien DNT wolne od treningu , wleciał kubełek kfc z hot wings , i lód ben & jerry's i szczerze powiem ze tak sie zawiodłem na nim nie dość ze za bardzo mi nie smakował to miałem taka zgage po nim po tych ciastkach w srodku ze masakra , juz jestem uprzedzony do nich chyba ze na [...]
**** E7 - dzień 4 **** Ja już nie wiem czy to co mnie właśnie boli, boli po poprzednich treningach czy po dzisiejszym Ledwo pośladki złapały trochę oddechy i znowu. Ale orzechy to ja bym się bała... Dzisiejszy trening dosyć długi. Z rozgrzewką i rozciąganiem ponad 1,5 godziny. Trochę pewnie przez kombinowanie z bramą i latanie od żurawia do [...]
[...] ogromne. przełknąć się ich nie da, gdy próbowałem to się zakrztusiłem. Trzeba je bardzo dokładnie pogryźć i popić dużą ilością soku. Wodą bym nie radził, bo smak po przegryzienu okropieństwo. Zawody Marzec 2010 Pierwsze podejście 105 kg (zaliczone) http://www.youtube.com/watch?v=4yMrM985OoQ Durgie podejście 110 kg (zaliczone) [...]
2014-05-07 środa - DT Cykl - 13 / dzień - 24 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,8 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 824 Dieta 2 682 Bilans -1 142 DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie [...]
[...] 12,8 Zapotrzebowanie 3 032 Dieta 2 719 Bilans -313 DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już standardem do tego dochodzi przesuwanie posiłków na wcześniejsze pory MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz [...]